Перья лука – это и есть зеленый лук. Перьями его называют за схожесть с пером птиц. Стрелки зелени, которые одними из первых появляются весной, радуют насыщенной окраской, обилием витаминов, которые так нужны после «зимнего голодания», а в последующем – и отменным урожаем. Но когда подступает зима, хозяйки задаются вопросом, можно ли заморозить зеленый лук на зиму? Но обо всем – по порядку.
Химический состав и калорийность
Растение из семейства Амариллисовых образует стрелки сочного, зеленого цвета со жгучим, пряным вкусом и резким ароматом. Пучок такого овоща за один прием не съесть. Это отличная приправа к салатам и блюдам, добавляющая остроту и пикантный вкус.
Лук зеленый, калорийность которого составляет 20 ккал на 100 грамм продукта, радует богатым составом. В зеленых перьях присутствуют:
- витамины А и бета-каротин, С, Е, К, Д, группы В;
- минеральные соли, в составе которых кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец, селен;
- сахара: сахароза, глюкоза, фруктоза, клетчатка;
- растительные пигменты лютеин и зеаксантин (флаваноиды);
- эфирные масла;
- фитонциды.
Овощ богат витаминами. Сорвав с грядки пучок лучка в салат, можно без особых хлопот подпитать организм витаминно-минеральным набором.
Соотношение БЖУ в зеленом луке следующее (на 100г):
- белки – 1 г (1,41%);
- жиры – 0,1 г (0,15%);
- углеводы – 3,3 г (2,29%).
В составе содержатся также пищевые волокна – 1,2 г (6%) и вода – 93 г (3,41%). Зеленый лук не содержит холестерин и трансгенные жиры. Показатели говорят о том, что пищевая ценность стрелок находится на высоком уровне.
Проблема состоит в том, что витамины и минералы не накапливаются в организме «про запас». И если летом можно неограниченно поставлять полезные продукты питания, то как сохранить лук зимой?
Полезные свойства зеленого лука
Можно ли кушать лучок неограниченно, и чем полезен зеленый лук? Овощ в равной степени хорош для мужчин, женщин, детей, пожилых людей. Все зависит от количества съеденной зелени и возможных противопоказаний.
Для женщин
Полезный овощ можно и нужно кушать женщинам разного возраста, но особенно этот продукт важен в период беременности и менопаузы. Салаты с перьями лука помогают снизить частоту приливов (жара) во время климакса. При старении организма возможна проблема с выпадением волос. Если втирать кашицу из перьев в кожу головы раз в три дня, то можно сохранить шевелюру. Для женщин это просто панацея.
При беременности и грудном вскармливании
Зеленый лук желателен в рационе будущих мамочек. Наличие витаминов и минералов помогают женщине выдержать психофизические нагрузки, а будущему малышу – формировать скелет, укрепить иммунитет, выстраивать обменные процессы.
Во время лактации желательно не злоупотреблять этим овощем. Его специфический вкус добавляет немного остроты в молоко женщины, что может не понравиться малышу. Зеленый лук при гв полезен, но употреблять его следует весьма умеренно.
Для мужчин
Полезен овощ и для мужского здоровья. Особенно его рекомендуют при простатите и для хорошей потенции. В составе перьев содержатся цинк и селен, которые
- входят в состав половых гормонов;
- повышают уровень тестостерона;
- увеличивают подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.
То, что зеленый лук повышает мужество и силу, было известно еще со времен Гиппократа. Зеленый овощ входил как обязательный компонент в рацион военных. Готовилась настойка на красном вине с медом и зеленым овощем, чтобы поддержать мужскую силу.
Для укрепления иммунитета
Слабый иммунитет свидетельствует о том, что в организм поступает недостаточное количество витаминов. Наличие целого комплекса витаминов в прастении– это подспорье для иммунного защитного барьера.
Особенно важны витамины С, А и Е, которые присутствуют в перьях. Его наличие в рационе летом и зимой поддержит организм от ОРЗ и ОРВИ, поборется и с другими инфекциями. Летучие фитонциды в составе зеленых стрелок отлично «расправляются» с микробами в воздухе, которые пытаются проникнуть в ослабленный организм.
Для похудения
Супчик из зеленого лука – отличное средство для сохранения стройной талии. Луковый суп помогает
- снизить вес;
- очистить желудок;
- вывести излишки жидкости.
В состав супа входит не только зеленый лук, но и морковь, помидоры, сладкий перец. Его варят всего 15 мин., чтобы сохранить витамины, а зеленый лук закладывают перед выключением огня, когда «овощной бульон» сварился.
В косметологии
Луковая кашица полезна для волос и ногтей. Можно периодически втирать ее в кожу головы, чтобы укрепить волосяные фолликулы. Также наносить на ногтевые пластинки, чтобы избежать ломкости ногтей и придать им прочность.
Процедуры с луковым соком используют:
- для сокращения морщинок;
- снятия сухости кожи;
- уменьшения пигментации.
В отварах и настоях сок лука сочетается с соком огурца, петрушки, календулы.
В народной медицине
Самый оптимальный вариант использования – это приготовление блюд с зеленым луком в составе. Но при проблемах со здоровьем используют свежий сок или кашицу, настои и отвары. Ими лечат:
- бельмо на глазу;
- боль в горле;
- отеки ног;
- ожоги;
- заложенность носа;
- фурункулы и нарывы.
Перья зеленого лука улучшают аппетит у детей, помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, улучшают зрение, очищают организм от накопившихся, ненужных соединений, являются профилактическим средство от авитаминоза. Эти свойства зеленого лука можно использовать на благо здоровья.
В кулинарии
Благодаря острому вкусу, лучок больше относят к пряностям, добавляя в самые разнообразные блюда. Салаты, супы, щи, борщи, луковые омлеты и пирожки насыщены острым, пикантным ароматом лука.
Мясные и рыбные блюда вовсе невозможно представить без добавления зеленого овоща. Вкусный и полезный овощ всегда придется кстати: он хорош в праздничных и повседневных блюдах.
Возможный вред и противопоказания
Поскольку овощ обладает резкими нотками, то польза и вред зеленого лука остается на повестке дня. Можно ли есть зеленый лук всем подряд без ограничений? Конечно, нет. Даже съеденные на голодный желудок листья овоща вызывают раздражение слизистой оболочки желудка. Тут же следует отметить непереносимость и аллергию. Есть и другие противопоказания. Зеленый лук не рекомендуется людям
- С проблемами ЖКТ. Если в анамнезе хронические гастриты (особенно с повышенной кислотностью), язвенная болезнь, а также заболевания печени и желчного пузыря.
- При калькулезной форме холецистита, когда в желчном пузыре желчь застаивается по причине камней. Перья растения вызывают желчегонный эффект, провоцируя движение камней и последующую приступообразную боль (желчные колики).
- Если человек страдает от гипертонии (кушать можно, но ограниченно).
- При некоторых заболеваниях почек.
- В случае бронхиальной астмы в анамнезе.
К сведению: Признаком избыточного потребления зеленого лука является стойкий луковый запах изо рта, отрыжка и изжога. Специфический луковый амбре долго не выветривается, поэтому его боятся есть перед выходом на работу, перед совещанием или общественным мероприятием.
Способы и сроки хранения
Когда на улице чувствуются первые дуновения зимы, хозяйки всерьез задумываются над вопросом о хранении зеленого лука. Вопрос далеко не праздный, поскольку лучок привносит в блюда не только аромат, но и целую «россыпь витаминов», которых так не хватает зимой.
Содержит витаминный комплекс «три в одном» для поддержки иммунитета, а также антиоксиданты, которые препятствуют мутациям клеток (предотвращение рака) и уничтожают свободные радикалы, которые ведут к старению. Все это важно получить организму зимой, когда рацион более скуден и лишен многих зеленых овощей.
Способы хранения зеленого лука можно пересчитать по пальцам:
- сушка;
- заморозка;
- засолка;
- квашение;
- консервация.
Квашенный и консервированный зеленый лук отличается по своим качествам и набору полезных элементов, хотя открыть баночку зимой и добавить в щи-борщи – неплохая затея. Рассмотрим подробнее, как сохранить зеленый лук свежим или посушить его.
Сушеный зеленый лук
Перьевой лук сушится по тому же принципу, что и другая зелень. Обработку проводят в духовом шкафу, микроволновой печи, электрической сушилке, аэрогриле. Результат будет одинаковый: листья потеряют воду. При правильном хранении его можно будет использовать на протяжении всей зимы.
Как сушить зеленый лук? Перья режут кусочками до 1 см и раскладывают ровным слоем на пергамент. В духовом шкафу поддерживают температуру +30-+50С. При этом дверцу слегка приоткрывают, чтобы активно испарялась влага. Сушка продолжается 2–3 часа. Сырью дают остыть и только потом вынимают из печи.
Сушеный зеленый лук легко крошится. При этом он не должен рассыпаться в труху или оставаться гибким. Полученный продукт пересыпают в стеклянную тару с плотно пригнанной крышкой. Хранят банки в сухом и темном месте до года.
Если выставить более высокую температуру, то сырье сгорит или пересохнет. При пониженной температуре в луковых кусочках сохраниться влага и со временем они сгниют, поэтому так важно соблюдать правила сушки. Из 3 кг зеленого пера получается 350 г сырья, которое прекрасно храниться всю зиму.
Можно ли замораживать зеленый лук
Заморозить зеленый лук на зиму не составит труда, если знать правила и приемы по его заморозки. В этом приеме хранения лука зимой много плюсов:
- Лучше сохраняет свои качества, чем засушенный или консервированный.
- Зелень уже нарезана, что сокращает время приготовления блюд.
- Не нужно покупать листья зеленого лука зимой. Это экономия денег, времени, да и витаминов у выращенного под «искусственным солнцем» овоща не так много.
- Оптимальный способ заготовки, когда сохраняется максимальное количество веществ.
Перед тем, как заморозить зеленый лук накануне зимы, необходимо провести его обработку:
- стрелки зеленого лука промывают;
- выбирают сочные, насыщенного цвета листья, удаляя желтые, пожухлые и сухие;
- белые «ножки» отрезают от зеленой части, их замораживают отдельно;
- перья просушивают на полотенце, чтобы полностью ушла вода;
- лук режут на дольки и фасуют порционно, чтобы не замораживать и размораживать по несколько раз.
Существует мнение, что если заморозить лук, то он теряет большинство полезных компонентов. Ученые доказали, что витамины разрушаются под воздействием воздуха, света, высоких температур, но не при заморозке.
Как правильно заморозить зеленый лук
Заморозка зеленого лука – дело хитрое. Опытные хозяйки для хранения долек лука зимой используют разную тару. В ход идут:
- пакеты, из которых по возможности «выкачан воздух»;
- контейнеры, которые используют чаще всего;
- в литровой бутылке (при этом зелень нужно хорошо просушить, иначе достать ее будет проблематично);
- можно заморозить порционно, используя формочки для льда, кексов, маффинов.
Прежде чем заморозить зелень в контейнере, ее раскладывают на разделочные доски, предварительно застелив их пищевой пленкой. Ставят в морозилку на несколько часов. Подмороженную в морозилке зелень раскладывают по контейнерам и сразу ставят в холод. Так луковые колечки не будут прилипать к поверхности.
Зеленый лук замораживают несколькими способами:
- В измельченном виде, нарезанном виде, раскладывая по пакетам и контейнерам.
- В целом виде, для чего перья лука заворачивают пучками (на одно использование) в пищевую пленку.
- Бланшированный. Прежде чем заморозить овощ, его подвергают бланшировке: зелень высыпают в дуршлаг и опускают в кипящую воду на минуту. Затем высушивают на ткани и замораживают, раскладывая по порциям.
- Заморозка в сливочном масле. Сливочное масло (лучше – домашнее) оставляют при комнатной температуре на час. Затем его смешивают с рубленой зеленью и специями. Полученную смесь заворачивают в пищевую пленку порционно, в виде колбасок. Другой вариант – раскатывают тонким пластом, который затем ломают по кусочку.
Если соблюдать технологию и заморозить зеленый лук по правилам, то вкус овоща остается прежним. Он ухудшается при длительном хранении и повторном замораживании и размораживании. По консистенции перья растения становятся немного мягче.
Как правильно размораживать
Заморозить лук можно надолго: чем ниже температура в морозильной камере, тем длительнее хранение. Так, при -18С зелень может спокойно пролежать до полугода. Но оптимальный срок – 3 месяца. Это тот период, при котором овощ зимой сохраняет все свои полезные свойства. Зеленый овощ в масле хранят меньше.
Понятно, как хранить зеленый лук в холодильнике, но как его размораживать? В горячие блюда, запеканки и пирожки можно использовать замороженный, порезанный колечками овощ. Размораживают цельные перья лука, чтобы измельчить и добавить в холодные блюда.
Размораживают лук в холодильнике или при комнатной температуре. Лучший вариант – в холодильнике. Сразу попадая в тепло, лучок становится более мягким и скользким. Не рекомендуется использовать для разморозки микроволновку или горячую воду. В этом случае зелень теряет вкус и раскисает.
В морозилке от зелени исходит сильный, резкий запах, который распространяется на другие продукты. Желательно положить лучок на отдельную полку и завернуть в пищевую пленку, чтобы аромат не впитывался в другие продукты.
Применение замороженного зеленого лука
- Колечки замороженного лука используют так же, как и свежего:
- Кубики замороженного лука с водой добавляют в первые блюда.
- Зелень с маслом прекрасно дополняет блюда с картошкой, рыбой и мясом, подходит для перекусов с бутербродами.
- Рубленая зелень из контейнеров вводится во вторые блюда, запеканки, пирожки.
- Замороженные перья хороши для салатов.
- Бланшированный лук подходит для супов и вторых блюд.
Заготовка зеленых луковых перьев впрок – отличный способ сохранить зимой иммунитет, «подзаправится» витаминами, насытить организм минералами. Существуют разные методы, как можно заморозить лук. Каждая хозяйка подберет вариант по своему усмотрению и, возможно, даже усовершенствует его. Зимой кружочки лука смотрятся экзотически. Они таят в себе аромат зеленого, солнечного лета и придают блюдам превосходный вкус.
Образование: Высшее, Томский государственный научно- исследовательский университет им. Куйбышева, 1988г., биолог с правом преподавания биологии и химии. Специализация: ботаника, биохимия. Опыт работы: корреспондент, корректор; и. о. директора профессионального лицея №37; преподавателем химии, биологии в школе и лицее, высшая квалификационная категория. 20 лет педагогического стажа; научный сотрудник лаборатории физиологии растений и биотехнологии; старший научный сотрудник лаборатории биохимии ОПХ им. Сидоренко.
